brzuch nie

[...] miejscu: 94cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód bioder :110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba nie ma takiego albo nie zauważyłam. 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej: Praca jako opiekunka do dzieci także [...]

Wiek: 18 wzrost: 173cm waga: 63kg Witam, jestem początkujący, wiele czytałem na temat fbw i zrobiłem sobie plan jaki mogłem dlatego iż posiadam tylko łąweczke+sztange(jeszcze zakupie drążek i sztangielki) i prosiłbym o ocenienie mojego planu jak dla początkującego który nigdy nie ćwiczył, diety jeszcze nie mam lecz zacząłem odżywiać się zdrowo i [...]

Witam.. potrzebuje pomocy. Mam dosyc nietypowy brzuch. Polega na tym ze moj brzuch dzieli sie na 2 czesci. mam wypukłą góre jego i dól. Niestety nie moge dac zdjecia bo nie mam aparatu bo jestem w trakcie przeprowadzki. Cwicze juz na silowni 7 miesiecy. postaram sie narysowac moj brzuch i prosze was o pomoc co robic zeby go zmienic na " normalny " [...]

[...] miesni = jeden trening, wiem ze na dluzsza mete to nie jest dobre rozwiazanie jednak treneng mam tak intensywny ze nie mam sily na 2 partie miesni... wiec pon ( klatka, brzuch), wtorek( biceps), sroda (triceps) czwartek (plecy) piatek (barki, brzuch)niedziela ( nogi)... prosze o sugestie. 1. posilek 10:00 - 2 jaja cale + 2 bialka - kubek [...]

[...] : 76 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę siłowo od ok. roku ok. 2-3 razy w tygodniu ok 40-50 minut (wiem,że mało). Ćwiczenia bez ładu, bez składu, [...]

[...] wolę kefir. Jem normalnie, czasami piję alkohol, także prawie jestem zadowolony. "Prawie czyni wielką różnicę". Mianowicie - teraz jestem po prostu chudy, ale cały czas mam brzuch. Niewielki, ale tłuszcz nie chce zejść. Nie chcę już raczej zbijać wagi, bo ludzie zaczynają mi mówić, że zaczynam wyglądać jak osoba chora, ale brzuch zrzucić muszę. [...]

[...] Jeśli ktoś będzie mi mógł pomóc ułożyć ten plan prosił bym odrazu czy nie koliduje to że przed treningiem zawsze będzie 5min brzuch. Czy można czasem jakieś areoby żeby się nie zalać przy wzroście masy np.rower stacjonarny jak tak to kiedy na niego wsiadać, suple to białko matrix i bcaa. Z góry [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy w korekie planu. Skończyłem teraz split: klatka+biceps, nogi, barki+triceps. Cały czas ćwiczyłem splitem 4 lub 5 dniowym, a teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Zastanawiałem się nad push/pull/legs i splitem z partią dwa razy w tygodniu. Jednak wybrałem splita. Będę ćwiczył planem ułożonym przez Antka z [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, nigdy nie schudłam :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 2-3x w tygodniu po 60 minut, od niedawna [...]

[...] 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) unoszenie z opadu 3 serie 7) uginanie ze sztangą 3serie 8) prostowanie ramion na wyciagu 3 serie 9) brzuch 10)przedramie B 1) wyciskanie sztangi skos 2 serie 2) wyciskanie hantli płaska 2 serie 3) wyciag gorny 3 serie 4) martwy ciąg 3 serie 5) wyciskanie hantli 3serie 6) [...]

[...] 10-10-8-8 B: Barbell hip thrust: 4x12 45-60kg Martwy ciąg na prostych nogach: 4x10, 45-55kg Kickback: 4x 10-10-8-8 Sidekick: 4x 10 - Brzuch: 2x w tyg (pon, pt): A: spięcia brzucha na wyciągu (Allahy), brzuszki na skosie głową w doł, B: unoszenie nóg na ławce, hollow body - Klatka, biceps: wtorek, 4 serie 12-8 powtórzeń: wyciskanie na [...]

Witam mam problem z brzuchem, mianowicie przy wzroście 173cm mam w pasie 91cm(na wysokości pępka). Najdziwniejsze jest to, że jak napne brzuch to widać zarys mięśni, czego myślę nie powinno być? Waga obecna 78kg. Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: 1. 100g płatków owsianych, jajecznica z 3 jaj (z szynką), 400ml jogurtu, garść orzechów włoskich. [...]

[...] 6. Biceps: Gryfem łamanym podnoszenie. 4s 12xgryf+5kg x4 7. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s: 12x10kg+gryf /x4/ 8. Na koncu zrobiłem brzuch na skosnej 3x20. Suplementacja Tutaj nie chce niczego brac, przynajmniej na razie. Na siłownie dlatego idę, aby byc osobą aktywną itd Nie po to, aby brac jakieś [...]

Witam! 1.Ile czasu już trenujesz Trenuję od 3 lat, ale bardzo niesystematycznie. Chodziłem na siłownie miesiąc lub dwa, później miałem przerwy, około 3-4 miesięcy i tak wyglądały moje 3 lata 2.Jak trenowałeś ostatnio Trenowałem bez jakiegoś specjalnego planu treningowego. Dzieliłem trening na grupy. Np. biceps, triceps, klatka. Praktycznie coś [...]

[...] wzrost 177 cm, wiek 29 lat. Nie jestem jakoś zalany tłuszczem, wszyscy mówią, że mam sylwetke jakbym ćwiczył od lat na siłowni i generalnie byłoby ok gdyby nie te cycki i brzuch. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 60 minut, w dni nietreningowe moja aktywność fizyczna ogranicza się znacznie - nie pracuję fizycznie a tak jak pisałem wyżej ze [...]

Witam mam 18 lat. Mój staż wynosi 7 miesięcy, ćwiczyłem wcześniej FBW był to trening polecany na początek. Chciałbym przedstawić plan który ułożył mi kolega. Proszę o wybranie ćwiczeń które waszym zdaniem muszą być zmienione. Chciałbym dodać iż na nogi nie mam opcji robić więcej ćwiczeń ponieważ nie mam sprzętu. PONIEDZIAŁEK Wyciskanie płasko [...]

[...] basen, w niedzielę biegam (staram się, żeby stało się to rutyną - jak narazie z pozytywnym skutkiem). Moimi głównymi celami na siłowni są: rozwój mięśni klatki piersiowej, brzucha i bicepsów, oraz znaczny przyrost siły, naczytałem się, że za wcześnie jest na robienie treningu bazującego na ćwiczeniu poszczególnych partii mięśniowych danego [...]

[...] te ćwiczenia mógłbym załamywać technikę itd. , a tego nie chcę! Planuję wystartować z takim ACT: 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie sztangi/hantli [...]

[...] w przód ze sztangielkami x2 (12,12) Podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia x4 (12,10,10,8) Wyciskanie sztangi sprzed głowy x4 (12,10,10,8) ++ Po każdym treningu ćwiczenia na brzuch, żeby się nie sfecił za bardzo ;) W sumie jestem chudzielec, ale ostatnio naprawde sie staram bardzo dużo jeść, mimo że na siłownie nie chodziłem pomyślałem że lepiej [...]

[...] ciała i np. 3000kcal. Jasiu chce jedynie być większy powiedzmy o te 10-15kg. chce mieć więcej mięska, ma dość bycia chuderlakiem, nawet jeśli urośnie mu troszkę bebzun czyt. brzuch Czy w takim razie w jego wypadku nie lepiej byłoby odpuścić sobie siłownię by zaniżyć zapotrzebowanie na BTW i kalorie by łatwiej mu było utyć?? W końcu jeśli będzie [...]